Posa’t en moviment amb el ioga de Xuan-Lan

Mens sana in corpore sano”. Aquesta és una coneguda frase llatina de les Sàtires de Juvenal que associem a la necessitat de no només tenir un cos sa sinó també una ment sana i equilibrada. Si fer exercici ens pot servir per tenir un cos àgil i flexible, també hem de donar aliment al nostre cervell perquè pugui estar en harmonia amb el cos, formant així, tot un conjunt perfecte.
 
Xuan-Lan. Yoga para mi bienestar

Xuan-Lan
Yoga para mi bienestar

Barcelona: Grijalbo, 2018


 

El ioga és un clàssic, i dels seus beneficis s’han parlat moltes vegades: enforteix els ossos, millora la flexibilitat, redueix l’ansietat, millora la capacitat pulmonar, augmenta la concentració, redueix l’estrès, etc.

El ioga és una pràctica física, mental i espiritual que es va originar a l’Índia fa molts anys (alguns estudiosos la daten, aproximadament, 3000 a.C. per la trobada arqueològica d’uns segells de pedra on apareixen figures amb postures de ioga i de meditació), i hi ha diferents variants depenent del que vulguis aprendre: Hatha ioga, Bikram, Ashtanga, Kundalini, Vinyasa… Precisament, la paraula “ioga” vol dir la unió de cos, ment i esperit.

El millor que té és que ho poden practicar persones de qualsevol edat però, això sí, sempre anant al teu ritme, sense forçar. Cada persona coneix el seu propi cos i fins on és capaç d’arribar. Poc a poc, si s’és constant, es noten els seus beneficis.
 


 
Xuan-Lan és professora de ioga i, tot i que va començar en aquest món per casualitat, ara s’hi dedica professionalment a impartir cursos i fer altres projectes relacionats amb aconseguir, tal com ella mateixa diu a la seva web, “donar benestar a la gent en la cerca d’un equilibri ment-cos.”.

Yoga para mi bienestar el que et vol proposar és un camí per trobar el teu propi benestar. Gràcies a la seva experiència, podràs trobar consells molt útils per portar una vida saludable. La pràctica del ioga i la meditació aportan uns beneficis que faran que puguis sentir un estat complet de benestar. Però una part molt important per arribar a aquest estat, només dependrà de tu. Com ella mateixa diu al seu llibre:
 

Esta transformación depende de ti mismo y la clave del éxito radica en seguir un proceso gradual: observa para escuchar tus necesidades, realiza algunos ajustes sencillos en tu día a día – no hace falta una revolución-, siente y disfruta de los efectos positivos profundos y, recién entonces, sal de tu zona de confort y conquista nuevos horizontes para que el cambio sea duradero.

 
Ara ja no tens excusa per donar-li una oportunitat al ioga. Aquesta és una bona manera per mantenir-se en forma.

El següent vídeo conté uns exercicis per començar la pràctica del ioga amb Xuan-Lan. Sobretot, recorda anar al teu ritme!
 

 

I, tot i que he dit que el ioga és apte per totes les edats, també et vull recomanar aquest llibre amb postures de ioga adreçades especialment a infants. Ara sí que sí, ja no tens excusa perquè tota la família practiqui el ioga…
 
 ROGER, Marianna Taller de yoga para niños

 ROGER, Marianna
Taller de yoga para niños

Barcelona: Alba, 2018


 

Cuando hablas, solo estás repitiendo lo que ya sabes. Pero si escuchas, podrás aprender algo nuevo.
Dalai Lama